作者：多木木多
营养师：“人的不满足会积累，当你想吃的没吃到，吃到的时候就会吃得超出你原本的量。胃就是这样慢慢撑大的。
她喜欢吃米饭，但营养师会先让她吃面包，还不是甜面包，而是很普通的健康面包，更像淡而无味的馒头。
早餐，她都是在这样的面包中开启的。
营养师问过她，觉得自己最不健康的生活习惯是什么。
她也很诚实的说：“用咖啡当代餐。
是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。就是喝了咖啡就当是吃了饭了。
咖啡有奶有糖，还会配块饼干或能量棒，热量绝对是够的！
而旦咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑子会不转，这个时候很容易出错，她在镜头前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。
营养师：〝咖啡还可以提供兴-奋，抑制食欲。节食的人都喜欢灌咖啡，还以为这是补水妙招。
她问：“不是吗？”
营养师：“补能补一点，但消耗也很高，而且消耗的不只有水。其实狂灌咖啡特别不健康，我一般不建议我的客户喝咖啡和茶这类含咖啡-因的饮料。补水就只喝水是最优解。
但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多提供一些不好吃的点心给她。
她很犹豫：“
….为什么搞这么多不好吃的点心给我？”不甜，口感也不好，是为了败坏胃口吗。
营养师：“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。牙齿还是要用的，常用常新。里面还有坚果，能提供一点健康的能量。而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胜，帮你把你的小胃撑大一点，下一顿可以多吃点。
她：“
感觉都是陷阱！
但她也知道了很多关于怎么吃的好办法。
比如饭是干的和湿的有很大区别。
营养师：“千的会在胃里吸水膨胀，带汤水的食物其实更少一点，只要不喝汤就是很棒的减肥食品。所以你反过来吃就行了，多吃干的，到了片场再多
灌点咖啡。
营养师：“其实我对你们这种演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。你们都可惯节食和低体重了，过瘦对你们来说更加危险。”营养师叹气：“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。好多社交媒体上的人发自己体重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。
她惊讶：“胖子会更胖吗？”
营养师也很惊讶：“这不是很正常的吗？胖子要警惕发胖，因为他们的体重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是体质问题，而是他一累，身体条件反射的替他收集更多能量。还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。
”
营养师指着她：“然后就是瘦子。比如你。你的身体比起发胖，更习惯瘦。其实正常来说，人的消耗大，摄取能量不变，理论上是应该瘦的。胖的人是身体习惯迅速屯积能量，他们的身体干这个更熟练。瘦的人就很正常的消耗 能量，就会越来越瘦。我看你的体重，你在没有进剧组的时候其实体重要比现在更重。
是的，她在家的时候其实是可以达到67公斤的。但只要发现体重计数字改变，她就会控制一下，让体重落回去。
营养师：“但你进组后应该是早餐省了，变成咖啡了。你在家是吃早餐的吧。
吃啊，宋诚和家政阿姨都会做。在家是吃三餐的。在剧组，早餐有时问就吃，没时问就咖啡了，有时中午赶戏也会用咖啡代替，下戏了不太想吃也会少吃点。其实晚上要是要赶戏，她也是会鳴咖啡的，就是会为了心里好受点多兑奶。
所以她一直没操心过进组后的体重，因为知道进组后一定会瘦。
《燕燕》那时让她瘦，她也是找健身教练和营养师过来一起盯看，很轻松就完成了。
谁知道于导这回想让她胖呢。
这就真的有点难为她了。
因为她其实也很了解自己的胃一—她的胃吃不了太多东西。
想吃也吃不下。
她其实真挺放纵的。
宋诚来之前她就很喜欢自己叫外卖吃炸鸡火锅，唐希和孔泽兰从来不管她这个。
宋诚去学了厨艺后，在家里也很喜欢做饭，她也从来没有说忌过口。
她的体重从刚来的时候五十公斤，到后来慢慢涨到六十公斤，到最后稳定在六十五公斤。
她已经非常满意了。
自己可以随便吃，上镜又不会胖，多完美啊。
于导让她胖，她直接请营养师就是因为知道凭她自己是不可能胖得起来的。
营养师：“我要先把你的身体拉回到正常状态。你现在太疲意了，你的鸟体正在替你扛呢。
营养师进组三个月，她没有胖一公斤，反而有时会瘦到64公斤，还往后倒。
她还跟她聊起了“我有一个朋友”
就是陆北旌。
他才是过瘦的那一个。
包括他以前喜欢喝打的五谷粉兰代餐，最后把胃吃坏的。
营养师一听就是一脸苦色，她之前就接过这样的客户！那叫一个艰难！
她的那几个客户全都是健身爱好者，习惯节食，习惯过度健身，习惯服用各种健身药物和保健品。
跟这样的客户就等于是在跟他们的习惯做斗争，要先扭转他们【正常吃饭不是在吃毒-药】的观念。
【炒菜不会杀了你】
【炖菜里面没有毒】
【肉是可以吃的】
【米面是非常健康的食物】
【淀粉不是恶魔】
好难。
像柳苇这样的客户就很轻松，她并没有视吃饭为畏途，不害怕坐在餐桌前吃一顿一个小时的午饭，对所有的食物都没有偏见。
她唯一的问题就是以前饿得太久，胃太小了。
当然也不能盲目的把她的胃撑大就算完了。她的摄取肯定也有问题。
她的身体已经饿了很久了，要慢慢让它恢复过来呀。
营养师每次接新客户，都会觉得不会说话的身体才是她真正的客户，她需要找到身体的问题，再解决问题，让这个沉默的大朋友恢复健康。
她的那个 朋友一听就是讨厌吃饭的人。他可能还没发展到厌食的地步，但他肯定对所有的食物都没好感。
他的身体在他的调-教下一定己经习惯拆东墙补西墙，节俭着过了。
不敢想像他的五脏六腑现在是什么样。
怎么让一个讨厌吃饭的人变得喜欢吃.
这真的太难太难了
她也只能千巴巴的说：“让他变得喜欢吃东西.
柳苇：“就这一个办法吗？”
营养师：“可以用药，激素类的，可以让他饥俄不得不吃，但我不推荐这样做，最好还是开发一下他对食物的兴
跟她不同，四爷是不用发胖的。
他进组后也开始慢慢变瘦，这刚好合了他后期的形象
在她吃好喝好努力发胖的时候，他瘦的都有点吸腮了
于导大加赞赏他在镜头里的样子！
特别是两人坐在一块的时候。
于导：“非常好看！非常漂亮！”
她很惊喜：“是吗？”
他就很淡定：“于导一向喜欢男角色惨兮兮，配上光鲜亮丽的女主角来形成对比。
这是于导的审美。
苏州园林的大部分都是室外戏，还有避暑山庄也是室外戏更多。
于导还租了很多漂亮的现代建好的仿古建筑，让他们一个一个拍过来。
这里面她和陆北旌的戏占了六成。
她和玉瓶、赵全保等人的戏占了两成。
她和孩子们的戏占了一成。
是的，孩子们。
在她的体重开始向上走的时候，于导确定她可以拍孩子戏了。
不过跟福晋拍的时候不一样，她拍的时候，先来的是几个大孩子。
分别是宋氏的两个女儿，她的一个女儿，福晋的一个儿子，她自己的四个儿子。
她：“好多
于导：“古代没避孕，你跟四爷又一直在一起，所……也是难免的。反正不用你亲自生，先跟孩子们培养一下感情吧。
她要跟八个孩子培养感情，同时还有好几个用来配戏的配角孩子，都是只出场一次过几次的，她就每次到场前都能看到不同的新孩子，然后现认人，现背名，再拍。拍完孩子就走了，所以戏不能错，有的孩子坐飞机来只为了拍一场，她要是再没拍好就连累人家孩子多佳两天酒店！这还包括孩子父母和经纪人。
而且孩子大多数都是圈内人的孩子。
这就显出于导的人脉来了。
他一开拍就四处找漂亮的小孩子。普通小孩子还要习惯片场，普通的父母还要告诉他们怎么做，圈内人就省了好多事了，父母都了解片场，跟着一起来的话还能安抚孩子，有的孩子已经不是第一次拍戏了，被一群人国着叫陌生人爸爸妈妈也能叫得出来。
总结：还是圈里人的孩子省事。
柳苇现在也是大明星了，跟小孩子拍完戏还有合照任务和签名任务。
很快，夏天的戏拍完了。
天气变凉快了一点点，于导说让她去学两天怎么骑马。
柳苇：“
我还有骑马的戏？”
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