真千金她是花滑女王 第32章

　　首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几?率，然后尽快爬起来进行下一跳。

　　如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。

　　毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这?一跳很可能就拿不到最基础的分?数，并且会将表演整套动作分?数下降。

　　如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。

　　黄天?在本子上?记录着，有?问题的就画上?感叹号，没问题就直接标上?五角星。

　　不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有?的动作，针对这?点总教练在天?花板上?装了一圈高速摄像头，对冰场上?的训练进行捕捉、拍摄。

　　在训练结束后，教练会带领队员们对今天?的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。

　　在上?一届的冬奥会上?，女单掌握五种三周跳、一到两?个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但?是去年刚刚结束的世锦赛上?，这?种程度已经落后了。

　　但?是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍，全锦赛上?只需要让她以最佳状态出场就能交上?满意的答卷。

　　不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。

　　苏芙做完单跳后，黄天?开口道?：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两?组，一组十个，没有?掌握的就先尝试成功率。”

　　在进行三三连跳的时候，不出黄天?所料，苏芙的3F3T果然完成度极高，比她登记在册的3F3lo完成度都要好。

　　等?到跳3F3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有?点跟不上?，每一跳虽然没有?减少周数，但?是呼吸频率也变得不太?一样?。

　　等?到第九个落冰时，黄天?喊停了对方：“你的呼吸不对。”

　　“嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。

　　“一个是体力问题，还有?就是核心肌肉群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔，顿了顿问道?：“你是开始节食了吗？”

　　因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人?会用节食来减轻脂肪的堆积。

　　但?是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。

　　黄天?一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。

　　君不见?男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上?不少。

　　“没有?节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道?。

　　黄天?询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上?面记了好几?处：“你这?不行，吃的太?少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两?倍。”

　　“但?是这?样?会不会热量超标？”苏芙反问道?。

　　黄天?手上?动作顿了顿，沉思几?秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有?氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”

　　教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间?，你要参加吗？”

　　“当然！”苏芙眼?睛一亮，点点头。

　　“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有?点来不及了，你之前校运会上?的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天?说道?。

　　“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道?。

　　“嗯？”黄天?停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间?，来不及。”

　　一般而言，花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有?大的变化，大部分?人?都是用一套节目从头滑到尾，中间?可能会出现不同动作但?是绝对不会变换曲目。

　　休赛期的时候，运动员们才会去找编舞师、编曲师进行新的编排，然后用全新的舞曲开启新一轮的赛季。

　　现在已经赛季过半，大部分?人?的曲目已经展现在观众、裁判面前，苏芙要在一个月内熟悉新舞曲、新动作，根本就来不及。

　　“时间?够，我有?一套以前排练过的舞蹈和动作。”苏芙看着对方，缓缓说道?。

　　在她的脑海里，系统疯狂地蹦跶尖叫：【小芙蓉，你要用皇帝系列还是四大美人?系列？我最喜欢貂蝉了，你把那套拿出来用吧！】

　　苏芙微微皱眉，对于系统的尖叫声还是有?点不太?适应。

　　她在最后一个任务世界同样?是花滑运动员，怎么可能会没有?熟悉的编舞、音乐等?东西。

　　在苏芙完成度较高的比赛当中，她最喜欢的就是在世锦赛上?表演的那套末代皇帝。

　　不过苏芙并未打算在全锦赛用《末代皇帝》，因为对比世界知名度和舞蹈动作编排，她觉得全锦赛上?还是用比较欢快的舞曲、表演适合一点，像是末代皇帝这?套还是用到下半年的国际赛。

　　黄天?将手里圆珠笔按了按，问道?：“什么曲目？”

　　“卡门。”苏芙看着对方，缓缓说道?。

　　“卡门？”黄天?愣了愣，继续道?：“这?首确实有?不少人?在比赛里面滑过的，那短节目呢？”

　　“贝多芬的月光。”苏芙笑了笑，说道?。

　　黄天?愣了愣，迟疑道?：“这?两?首曲子全然不同，你能驾驭好吗？”

　　“应该没问题。”苏芙解释道?：“柔和的月光，耀眼?的女郎。既肯定了命运又强调了我即是我的这?一点。”

　　“又搞连续剧？”黄天?有?些?无语，但?是想到校运会上?的表演后，却又没觉得惊讶。

　　作为苏芙的教练，他有?了解过对方之前的每一场比赛，尤其是在联校运动会上?的比赛。

　　那场黑白天?鹅让黄天?印象深刻，事后他才知道?这?居然是临时换曲，而且盛迪亚学院在运动会后公布了一条处分?，将一名女生开除了，另一名则是记了大过。

　　大伙这?才知道?苏芙本来的表演并不是白天?鹅以及黑白天?鹅，而是小美人?鱼和白天?鹅。

　　苏芙的考斯滕被人?恶意破坏，不得不临时更换曲目。

　　这?些?明显就是有?人?想让苏芙出丑，或者是拿不到高分?。

　　但?是，她临时更换的曲目完成度却那么高。

　　苏芙的编舞、动作都非常完美，如果那是临时更换的曲目，对方的应变能力堪称满级。

　　不过即便是有?满级应变能力，平日里没有?好好训练和编曲编舞，也没法达到这?样?的水准。

　　说不准，苏芙确实能完成这?一整套节目的编排、表演。

　　黄天?想了想，终于松口：“可以，好好准备吧。”

第25章

　　苏芙在省队的日子?过得很快, 接近1月底时满街都是浓郁的年味，就连省队训练基地的窗户玻璃上都贴满了福字。

　　最近这段时间，苏芙除了攻克3lo的连跳以外, 还在试着攻克3A。

　　上次比赛她确实又跳出来3a，但是在苏芙看来那个?所谓的3a只能算是完成，而不是完美的呈现?出来。

　　那种程度的3a, 先不说?完成度问题，光是落冰不稳绝对会被裁判在GOE上扣分。

　　黄天教练主抓苏芙的技术分，而王奎总教练则是更加看重苏芙的表现?力, 毕竟花滑不是单靠技术分就能掌控全场。

　　华国人什?么都好，就是特别喜欢钻研技术，比如打遍天下无敌手的乒乓球，已经到了寂寞的程度。

　　但是花滑却是一项集合艺术、技术并将之?融为一体?的运动。

　　花滑比赛分数的组成都是由技术分和?节目内容分, 也就是俗称的T分和?P分。

　　技术分是基础分值加执行分GOE, 没有上限。

　　而艺术分P分则是有上限，短节目40分, 自?由滑80分。

　　艺术分本就是带有裁判极大的主观性，他们更喜欢优雅、有气质并能将节目演绎的与之?产生共鸣的选手。

　　华国花样滑冰起步较晚，比起难以捉摸的P分运动员们更喜欢钻研技术分, 所以他们的P分普偏不算很高。

　　但是也不是说?这样做就不对了。

　　短期内想要快速成长起来，首先是苦练技术，尤其是这种透明?打分制度的技术分, 更是训练的首选。

　　而运动员们想要提高P分, 又或者说?提高裁判们的主观意识，可不是短时间就能达到。

　　像省队男单一哥姚鑫, 跳跃高、性格活泼，但是表演分却一直都是拉胯存在。

　　每次姚鑫在比赛的时候, 他舅舅也就是总教练王奎，总是一脸想把?他塞回娘胎重新回炉的表情。

　　后来苏芙才发现?，姚鑫的音准很差，连唱歌都会跑调的那种。

　　姚鑫编舞记动作的时候，都是用“一、二、三?、四”的口?号代替，在陆地上训练动作时，大伙们都能听?见?堪比军训口?号的吆喝声。

　　这也成为冰上训练基地的一大亮点。

　　不过姚鑫的柔韧度绝佳，几乎能与同龄的女生比拼，就连郁美都会在比一字马的时候输给对方。

　　如果姚鑫的艺术分再高点，明?年的冬奥就有望冲刺前五名，拿到花滑男单有史以来最好的成绩。

　　T分虽然没有上限，但是要拿到高分就要苦练技术，高难度的技术。

　　练技术，就是用身体?去?拼，不停地挑战高难度的跳跃和?动作。

　　男单出了四周，那么咱们国家也要拿出四周，不然就根本没法与对方抗衡，更别说?是在P分落后的情况之?下。

　　十?几岁的孩子?们，依着年轻、身体?素质好，便使用不要命的训练方式，一溜下来很可能就直接给练废了。

　　每次王奎看着冰场上摔倒又爬起来的孩子?们时，心疼到不行了。

　　他有想过让运动员们换一种方式，但是却在黄天问道还有其他方式的时候沉默了。

　　王奎还记得，摔倒手肘上包着纱布的杨杰，眼睛发亮看着自?己，说?道：“训练累点怕什?么？咱们可是龙的传人，我爷爷还爬过雪山、吃过草根，这点苦才不算什?么。”

　　“小兔崽子?。”王奎硬是被哽了回去?，摸了摸自?己打满钢钉的腿。

　　王奎希望能找出更好的方式来训练，少用这些拔苗助长的方式毁掉国家的希望。

　　但是到现?在为止，他还未找到比较合适的办法。

　　所以王奎暂时只能死抓艺术分，试图让花滑运动员们在表现?力上尽量不要失分。

　　比如，他会和?东省最有名的芭蕾舞集训基地，把?运动员们送过去?训练、学习。

　　同时，还会带队员们去?观看话剧、音乐剧等等方式来提高队员们的艺术性。

　　现?阶段暂时正处于挑战赛结束、全锦赛即将开始的空档期，总教练趁着法国歌剧团在年前一波巡回演出，找到熟人拿到团体?票带着成员们前去?歌剧院接受熏陶。

　　当然，也是为了让学员们放松一下。

　　穿着运动服的少年们呼啦啦一大群聚集在歌剧院前，看上去?有几分老师带学生出来郊游的架势。

　　因为总教练是找朋友拿的票，歌剧院的工作人员将运动员们将省队运动员们从工作通道引进去?。

　　郁美招呼着姚鑫，从后备箱搬出一箱箱矿泉水：“来，搬水。”

　　工作人员连忙拦了下来：“不用带水，我们这边有饮料和?食物。”

　　“谢谢，不过我们暂时不能用外食。”杨杰连忙上前，说?道：“运动员的饮食非常严格，我们现?在处于赛季，国际滑联随时都会抽查进行尿检，所以是不可以食用别的食物。”